na noge

[...] kaleka Dwa miesiace a ja tylko czekam i czekam az kolano sie samo naprawi, prawde mowiac lekarze w niczym mi nie pomogli, dla mnie to jakies amatorstwo. Zastanawiam sie czy nie udac sie do jakiegos prywatnego lekarz. Jak myslicie czy to dobry pomysl? Czy zbada mi ta noge dokladnie i stwierdzi co mi dolega czy tez powie jak inni abym nadal czekal?

Dajankaa - ja np. miałem zszytą łąkotkę przyśrodkową i rekonstruowane więzadło. Rehabilitacja jest wtedy delikatniejsza, ale ja mialem dotychczas tylko 1 operacje i sporo mam zalatwione. Co do lekarzy - wszyscy dobrzy (mniej lub bardziej) MUSZą obejrzec kolano, dotknąc i zgiąc nogę. Nie da się zrobic pivot shift testu lub Lachmana bez zdjecia [...]

[...] szkoly o kuli :/ ale trudno dam rade, tylko najpierw musze sie nauczyc chodzic :) wlasnie mi sie wydaje ze ja moge tam miec jakies cialo wolne bo jak np. prostuje noge to czuje jakbym nie mogla wyprostowac nogi do konca (ale niby wyglada ze jest wyprostowana) i jak wezme tak na "chama" zaczne prostowac noge to mi cos strzeli [...]

Turnmil, 1)odłóż kule 2) zacznij spinać m. czworogłowe 5 * dziennie (starając sie dociskać tylną częscią nogi na wysokości kolana, podłoża 3) połóż chorą nogę wyprostowaną, luźno na niewielkim podwyższeniu (może być poduszka) na kolanie możesz położyć 0,5 kg worek np z piaskiem przez 15 min 3 * dziennie 4) Staraj się [...]

[...] na plecach. Noge zdrowa zginasz w kolanie. W chorej nodze napinasz miesien i naciagasz palce i stope do siebie tak jak w cwiczeniu pierwszym tylko ze tym razem podnosisz noge do gory na wysokosc tego zgietego kolana i trzymasz tak 3 sekundy. Opuszczasz, odpoczywasz 2 sekundy i znowu to samo. I tez 1000 razy :D;D (z tym 1000 nie zartuje. Mi [...]

[...] moga wynikac z przeciążenia tej kończyny, pewnie dosyć często w ciągu dnia wykonujesz na niej przysiad i obciązasz ją chodząc po schodach? Nie zaszkodzi jednak poprosic lekarza przy następnej wizycie, żeby ,,zdrową" noge tez obejrzał, bo nigdy nie wiadomo, czy coś tam nie szwankuje, a im szybciej się dowiesz, tym lepiej. Zdrówka życze.

[...] wiec nie wiem co z tym zrobic i zniemie na 50, od pon ide na rehabilitacje moze cos mi rehabilitant pomoze) No ale wracajac to ortezy to nie wiem czy moge wyprostotwywac ta noge czy mam ja caly czas miec w ortezie zgieta o dany kat ? Lekarz prowadzacy nic nie wspominal jak mam spac i czy moge wyprostowac noge a jechac do niego nie mam zamiaru bo [...]

"Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki. Zasady te wymieniłem poniżej w kilku punktach. 1. Wyprowadzając kopnięcie, wyrzuć ugiętą w kolanie nogę prosto w kierunku celu. Nie prowadż uda [...]

[...] bolało przed rozgrzewką i po treningu, i na końcu już cały czas, nie ważne czy sie rozgrzałem, czy rozciągałem... Czy jakaś blokada? Hmm, podświadomie boisz się stanąć na tę noge np jak idziesz żeby nie bolało, odczuwasz ból przy każdej próbie skoku, przez to chcesz skoczyć i boisz sie bólu na raz co daje praktycznie zero jumpa, oczywiście z [...]

[...] na zywo, tworzylem ja z innymi. Kocham byc Polakiem, juz pewnie wspominalem. Wracam do domu w poniedzialek, z podniesiona glowa. Ogralismy Niemcow w reczna, siatke i w noge. Przez krotki czas to ja bede sie wywyzszal przy grillu i piwku. Tam jest moj dom i moja mala ojczyzna, ale duza Ojczyzna zawsze jest i bedzie Polska. Teraz oddaje mi z [...]

[...] sobie mocny trening na silowni. Tym razem rozpisze go szerzej, by bylo jasne co z czym sie jadlo: 4x Superseria - step up na podest z obciazeniem 2x24kg ( po 15x na kazda noge w jednej serii ) / wyciskanie lezac sztangi 90kg 15x - wszystkie powtorzenia wykonane bez odpoczynku, tj jedynie z przejsciem kilku krokow od podestu do lawki i [...]

[...] tor i jak ktoś wchodzi szybszy to nawet zdarzyło mi się że dziadek powiedział do mnie ej kolego jak chcesz sobie trenować to zarezerwuj sobie tor, albo inny łapie cię za noge a znów kolejny pyta czy mam jakiś problem do niego -) Takie cuda tylko u mnie ale spostregłem że problem w 99% jest z osobami po 50tce nie zdarzyło mi się nigdy coś [...]

Wczoraj po kolacji było wino białe wytrawne nie dużo. Po ostatnim treningu czuję mięśnie%-) to cieszy Trening 4.02: Dzień trzeci 1a. przysiad z noga na piłce 1b. przysiad plie (bez piłki) 2a. wypad z noga na piłce 2b. MC na jednej nodze (bez piłki) 3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg 3b. wznosy łydek siedząc na piłce ciężar całościowo, przed [...]

1 cw 6 razy na jedna noge ( w sumie 12) 2 cw 6 razy 3 cw 6 razy na jedna noge (w sumie 12) 4 cw 6 razy 5 cw 6 razy 6 cw 6 razy i jak bedziesz mial dzien w ktorym bedzie 8 powt to bdzie wygladalo tak 1 cw 8 razy na jedna noge ( w sumie 16) 2 cw 8 razy 3 cw 8 razy na jedna noge ( w sumie 16) 4 cw 8 razy 5 cw 8 razy 6 cw 8 razy

uwazaj na te sprinty, tibes zlamal noge %-)

Niedziela- rowerek Miały być interwały, ale Michał sobie rozwalił nogę kopiąc w samochód po pijaku (poyebało, nie wnikam }:-(), a braciak musiał wyjechać z Wawy bo cośtam. Zakwasy na nogach dalej mi przeszkadzały mega fest, więc rozjeździłem się tylko. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a1c844a49dc49d19226385017d9cd10.png

Niższej ławki niestety nie mam :( ani nawet żadnego boxa. Myślałam o piłce, ale obstawiam, że jeśli odłożę nogę "spoczynkową" na okrągły, ruszający się przedmiot, to będzie jeszcze gorzej :D Buty, fakt. Właśnie się zastanawiałam, czy do bułgara też powinnam ściągnąć, czy nie, ale w końcu to logiczne, że to też przysiad. Będę ściągać! Wprowadzę [...]

Ale w zolwiu mozesz miec przeciwnika na sobie, za soba, albo mozesz go miec przed soba i trzymac za noge co jak przeciwnik nie obroni nog skonczy sie dla niego zle. Zasada jest podobna.

Trening średnio udany (śpieszyłem się na kurs, a nie lubię trenować z myślą, że muszę zdążyć do jakiejś godziny). Za to wykroki zrobione, dałem jako 1 ćwiczenie by popracować nad techniką (teraz liczone prawidłowo 10 = 10 na lewą nogę + 10 na prawą nogę, wcześniej nie wiedziałem, że tak się powinno liczyć i podawałem łączną ilość). Obiad rozbiłem [...]

[...] fakt faktem slabo ale moze juz wyjsc cos z dyskopatia. A masz takie odczucia co do dyskopati? rwie Cie dupa, noga z tyłu? Czujesz kłucie w plecach? jak lezysz na plecach i podnosisz noge do gory to tez cos nie tak? hmm ja bym sie zastanowil lepiej, jak jest az tak duzy problem, tymbardziej w takim treningu jak Ty, mocno obciazajacym kregoslup.